冬季寒邪當令，寒邪襲人使氣血運行不暢，易引發中風病。嚴寒，人們的免疫功能常會出現不同程度的下降，尤其是那些上了年紀的老年人，身體的各功能都有所減弱，若不注意冬季養生保健，是很容易生病或是舊病復發的！

　　冬季保健首先要防寒保暖，多曬太陽。古人云：早臥晚起，必待日光，去寒就溫，無泄皮膚，以冬氣之應養藏。四季氣候變化對中風病的變化和發展有推波助瀾的作用，冬季陰盛陽衰，寒為冬季主氣，屬陰邪，最易傷人陽氣，最需要人的陽氣抵御。老人由于年事已高，陽氣減弱，因此，老年人在農歷的十、十一、十二月里，貴于御寒保暖，護陽益氣，扶正氣抗邪氣，起居要順應季節氣候變化，避風寒，使寒邪不能入襲。

　　其次進補宜食、藥并行。飲食上應當謹和五味，辯證施食?！岸具M補，開春打虎”，對老年人，冬令進補更為重要。老年人進補應選擇溫熱性的益氣補陽之物，以補腎為主。體質不虛的老人以食補為主。進補佳品有牛肉、羊肉、雞肉、狗肉、棗、蓮子、核桃、龍眼、芝麻、木耳、蜂蜜等。另外，宜常服溫性熱粥湯防病保健，如糯米紅棗粥、桃仁芝麻糊、銀耳燉冰糖、桂圓蓮子湯、鹿角膠粥等。對于體質虛弱較甚者，則應在食補的基礎上適當配合補藥，以助補虛之功。

　　再次應調暢情志防冬季之過恐。冬季屬水，與腎相應。腎主水，于志為恐，萬物潛藏，順應自然，易生恐嚇。故冬季應注意潛藏之道，宜情緒內斂，保持平和心境，防恐傷腎氣，損失元陽。情志的變化既可以改變人的行為活動方式，又可以改變人的臟腑機能狀態，從而導致人體生理病理變化。長期性格暴躁，精神緊張，“怒則氣上”，可使血壓波動升高；“思則氣結”，情緒抑郁導致機體免疫功能紊亂，抵抗力下降，外邪易于侵犯，誘發中風。

　　另外，冬季可適當應用中醫特色手段預防中風。孫思邈《千金翼方·卷十七·中風下》中談到先艾灸百會、次灸風馳、次灸肩井、次灸曲池、次灸間使，使各三壯，次灸三里五壯。其炷如蒼耳子大，必須大實作之，其艾又須大熟。還強調要重視先兆癥狀，堅持施灸，人稍覺心神不快，就灸此諸穴各三壯，可以明顯緩解。再如穴位按摩簡單實用，能促進血氣暢通，經常按摩合谷穴、大椎穴和足三里穴這三個穴位對于預防中風、保護心血管有很大好處。

　　順應四時，天人相應，辯證施食，防止六淫、七情侵襲，老年人冬季要做好預防保健工作，才能預防心腦血管疾病，平安過冬。（稿/腦病科一區 張飛妃）