很多女性都有經前乳房脹痛的經歷，但往往都忍痛不去就醫，認為是小毛病，不重視，如果不給予必要的調理或治療，就會出現更多的不適。中醫認為婦女有經前有乳房脹痛與肝腎失調、氣滯血瘀等因素有關。經前體內雌激素水平增高，乳腺增生，乳房間組織水腫等都會引起乳房的脹痛。

　　作為現代的女性，我們如何通過一些中醫的的護理方法去對付經期引起的乳房脹痛呢？

　　首先，我們要保持情緒穩定。中醫認為，人的精神狀態對疾病的發生和發展有著很大的影響，并把精神活動在情態方面的表現分為七種，喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，稱之為“七情”?！捌咔椤敝虏≈饕獋皟扰K，使某些內臟功能紊亂，多見于心、肝、脾。這其中之一就有“怒傷肝”。生活中不如意事十常八九，而女性由于性別角色、教養等原因，即使感到憤怒、不高興也不會發作，只是心中暗暗生氣，這就容易導致肝郁，肝郁為經前乳房脹痛的主要病機。我們平時要適時進行一些情感的舒泄，聽一些角調的曲子，如《步步高》、《雨打芭蕉》、《高山流水》、《喜洋洋》等，以達到通肝解怒、護肝養胃的效果，而且要注意做到勞逸結合，避免過晚休息。

　　其次，我們可以通過穴位按摩，舒通身體經絡之氣，減輕、甚至緩解經前的乳房脹痛。當你在經前乳房開始莫名脹痛不適的時候，就可以方法按摩以下的穴位，它不僅可以緩解疼痛，更能讓你達到豐胸的效果，而且比較方便、容易學會。1）鷹窗穴：第3肋向兩側平移至乳頭上方。2）乳中穴：乳頭中央。3）天池穴：腋下3寸乳頭外開1寸。4）乳根穴：乳頭直下，乳房根部。5）膻中穴：前正中線上，兩乳頭連線中點。6）足三里：膝眼下3寸，脛骨旁開1橫指。按摩時，我們以拇指或食指指腹按壓穴位約3~5秒后松開為一下，連續按10下為一次。每天最少做6次。有空就可以做，以洗澡時或洗澡后做效果最佳。每天按摩時可依個人時間與需要，按壓單一或多個穴位。

　　再者，可以配合一些食療的方法，達到疏肝理氣、解郁的效果。1）金針粉絲排骨湯：金針菇100克去蒂，洗干凈浸軟，粉絲50克洗干凈浸軟，切成四寸長備用。燒熱鍋，加入開水適量，放入排骨200克煮30分鐘，后加入金針菇再煮5分鐘，加入粉絲煮2分鐘，便可食用，可理氣解郁。2）蒲公英粥：蒲公英50克，粳米100克。將蒲公英洗干凈，切碎，煎取藥汁，放入粳米煮為粥。3）陳皮茯苓糕：陳皮10克，洗干凈切碎，另用茯苓粉20克、糯米粉300克、白糖100克、紅糖100克，與陳皮同放入盆中，加清水適量，充分攪拌均勻，倒入盆中，用大火隔水蒸熟，取下冷卻后切成小塊，，即可當點心食用。具有舒肝解郁，理氣止痛之功。4）玫瑰花茶：玫瑰花9g、香附3g泡茶飲用。

　　平常，我們可以選擇在經前多進食一些富含維生素B群、C及鈣、鎂的食物，這些維生素有助于調節前列腺素E的制造，幫助抑制催乳激素的生成，從而減輕疼痛。還可以進行減“鹽”運動，經前7-10天避免高鹽食物，如果進食了高鹽的食物，也避免立即喝大量水，因為鹽分可通過液體滲透進血液，壓迫血管，引起脹痛。

　　最后，我們在挑選內衣時要注意選擇合體的，因為胸罩太小會壓迫乳房，造成血運不暢，引起脹痛，太大會導致胸部無法固定，在運動時受到傷害。 

　　相信通過以上的護理方法，我們經前乳房脹痛的現象可以得到大大的緩解。